Deviens un athlète : les étirements

L’étirement musculaire est reconnu pour permettre la détente et le relâchement musculaire. Cette activité est surtout effectuée d’un point de vue de santé pour réduire les risques de blessures causés par une faible mobilité et augmenter l’amplitude de mouvements. Il y a des avis assez controversés quant à l’efficacité de l’étirement et son effet sur… Continue reading Deviens un athlète : les étirements

Deviens un athlète : l’échauffement

Saviez-vous que vous pouvez augmenter vos performances seulement en modifiant certains paramètres de votre échauffement? Un bon échauffement est reconnu pour avoir des impacts positifs autant sur la performance que sur la diminution du risque de blessure. En effet, un échauffement adéquat sera constitué de mouvements qui recruteront de grands groupes musculaires et des mouvements… Continue reading Deviens un athlète : l’échauffement

Deviens un athlète : les facteurs de performance

Afin d’optimiser la performance sportive, il faut prendre en compte les différents facteurs qui influencent cette dernière. Les principaux facteurs qui ont un impact sur la performance d’un(e) athlète sont l’entraînement, la préparation physique, la préparation mentale, la nutrition et la récupération.  Pour commencer, l’entraînement fait référence à la pratique spécifique au sport et qui… Continue reading Deviens un athlète : les facteurs de performance

Deviens un athlète : la nutrition

L’entraînement est primordial au développement des différents paramètres de la condition physique. Cependant, afin d’optimiser vos performances ainsi que l’efficacité de votre entraînement en préparation physique et dans votre sport, la nutrition est tout aussi un aspect important. Nous vous proposons alors d’adapter votre apport alimentaire en fonction de votre entraînement. Dans un premier temps,… Continue reading Deviens un athlète : la nutrition